养心：活着，一定要快乐

       释放心情，为自己而活

       不知为什么，女人，好像总是不属于自己。小时候是父母的，长大了是丈夫的，然后是子女的。女人总是忙啊忙啊，有一天突然发现脸黄了、皮皱了、光泽也没了。

       在今天的中国，大部分女人已经摆脱了传统观念的束缚，走向社会，证明女人不再是弱者，不再是大门不出二门不迈的大家闺秀。在这个公平竞争的社会中，女人和男人一样能撑起半边天。女人究竟为谁而活？为男人，为家庭，还是为自己？

       有一部分女人依然受传统观念的影响，认为女人应该是需要他人同情和怜悯的对象，为老公而活，为孩子而活，为家庭而活，履行着相夫教子的职责，生活中基本失去了自我，这种人是地地道道的贤妻良母型，中国传统式女人。

       为了孩子，为了丈夫，女人留给自己的生活空间越来越小。当然，不是说女人的奉献精神不好，而是劝诫女人在关爱孩子和丈夫的时候不要把自己给遗忘了，不要把全部精力投注到丈夫或孩子的身上。

       生活中，我们常听到一些女人感慨：好累呀!好烦呀!其实，你完全可以不烦不累的，问题是你要懂得如何生活，懂得为自己而活。没有什么比这来得更实在、更重要了。为自己而活就是要认真地过好每一天，全力以赴地去做每一件事。

       每个人都是独立的，女人首先要为自己而活，把自己调整好了，自尊自强自爱，生活才会更有价值，这样的女人身上会散发出迷人的芬芳。作为独立的女人，平凡的人生并不意味着平淡，在适当的时间做一些适当的事，照样可以活得精彩。你要学会去享受生活，去感受每一缕阳光的温暖，去感受每一丝微风拂面，让你的生活丰富而充实，千万不要把自己变成一个整天围着老公和孩子团团转的小女人。

       乐观是女人心中的太阳

       女人的幸福来源于自身的心态：乐观、知足、不抱怨，拥有了这些，无论一个女人从事什么职业，家庭是否富裕，孩子是否出色，她的眼神都会清澈，神情都会自信，生活也会因此充满柔美的乐章，周围的人都喜欢与她在一起，感受她带来的愉悦气息，这样的女人没有理由不幸福。

       何谓心态？简而言之，心态就是我们对自己、对他人、对社会、对事情、对问题所持有的看法与观点，就是我们对工作、对事业、对家庭、对朋友、对同事等的态度。女人的心态如何，在很大程度上决定着她某一阶段的人生走向。一个女人若是一生都能保持良好的心态，那么，她的人生之路会越走越宽，生命的景色会越来越美，生命的价值会越来越大。

       小芳和欢欢是大学时的同班同学，关系很要好，是当时班里有名的姐妹花。步入社会后，由于各自的工作都很忙，见面的次数就越来越少了。有一天，两人在街上碰到了。小芳说：“欢欢，你怎么变成这个样子了，脸色这么难看，哪里不舒服吗？”欢欢说：“别提了，我最近很痛苦，我离婚了，这辈子我是完了，不会幸福了!”听了欢欢的话，小芳告诉欢欢，我和你一样，我也在不久前离婚了。当欢欢听到小芳的话，一脸的惊讶，一脸的不相信。不禁发出“是吗，你也离婚了？”的疑问。“我看你心情不错，不像离婚的样子。”小芳说：“为什么不高兴啊!我现在冲出了‘围城’，很自由，我要好好过日子!”

       同样是离婚，但她们对待离婚的心态却是大相径庭。随着时间的流逝，她们各自的生活也在慢慢发生着变化。欢欢认为自己是天底下最不幸的女人，离婚后一直都生活在阴影之中，没有一点快乐可言，整天以泪洗面。起初，家人、朋友都对她好言相劝，可她就是听不进去，还很敏感，把大家的好心安慰当成是嘲笑，久而久之，就没有人再去理会她了。而且由于心情不好，工作也频频出错，领导不得不把她调到另一个部门从事一些无关紧要的工作，她心中不满，于是愤然地辞职了。

       我们再来看看同样是离婚的小芳的境遇。离婚后的小芳感到终于可以按照自己的想法过日子了。心里很是开心，很是轻松。因此，在离婚的第二个周末，她就邀请自己的同事、同学、朋友到家里聚会，大家无拘无束地喝茶、聊天，积累了很好的人缘。心情好，工作更是得心应手，为公司创造了不菲的业绩。而且她还利用业余时间，自费参加了MBA的学习，顺利拿到了学位证书，生活过得越来越幸福。

       因此，任何时候都不要为一个负心的男人伤心，女人更要懂得：伤心，最终伤的是自己的心。如果一个男人开始怠慢你，请你离开他。不懂得珍惜你的男人不要为之不舍，更不必继续付出你的柔情。

       当一个男人和你分手时你也不必哀伤和烦恼，应该笑着说：等你说这话很久了，然后潇洒地转身走掉。收拾好悲伤，好好生活。每天打扮得优雅从容出门，给自己带上不同的笑容。对善意欣赏你的人回报浅浅的微笑。

       要相信自己，善待自己，会让你的生活精彩纷呈。不要想让某个人后悔，而是为了让自己的人生活得更精彩。这就是我们现实生活中相当常见的现象，热恋时山盟海誓，很多人会说：“离了你我就没法活了。”这是一种爱的夸张语言，在生活中千万不能真的如此去身体力行。在社会上、家庭中，你会有多种角色，但无论如何，你不属于任何人和团体，因为，你只属于你自己。

       因此，一个好心态，对于一个女人是多么的重要。那么女人应该如何培养自己的好心态呢？

       戒躁。一本书没看几分钟就跑去看电视;等人超过了五分钟就火冒三丈;在新单位没工作几个月，就想怎么还不升职、加薪……如果你经常有这些浮躁的行为，试着想一想，农民从播种到收获需要近一年的辛勤劳作。实际上，学习、工作、人际关系……任何事情也是一样，只有克制浮躁，耐心付出，才能成功。

       戒卑。世间没有两片相同的树叶。别因为物质条件、外貌、才能等不如别人就自卑。你的心灵、个性和才能也同样能让人刮目相看。如果你是一个苹果，那么就试着去做一个更好的苹果，别把自己去和橘子、桃子、李子等作比较。

       戒傲。因为某方面超过了别人就以为自己事事比人强，连言谈举止间都带着傲气。这不仅会惹人反感，还会制约你的发展。 “谦则受教有地，可取善无穷。”未来能否有发展取决于你是否有谦敬之心。

       戒妒。看到别人幸福、成功，就产生了妒忌心，希望看到别人栽跟头，甚至阻碍、破坏他人。就如同盆子里的螃蟹，自己爬不上去，就把爬上去的螃蟹拉下来。人的精力是有限的，与其嫉妒，不如用这有限的精力，经营出自己的一片天地，让别人赞叹艳羡。

       戒愁。印度有首古老的诗歌：“假若困境可解，何必心烦意乱 假若困境无解，郁郁寡欢又有何用 ”遇到困难时，忧愁不仅没用，还会占用你的心理资源，妨碍你找到正确处理问题的方法。若能平心静气，把握住当下，相信车到山前必有路，逢山开路，遇水搭桥，事情往往会迎刃而解。

       戒慎。谨言慎行固然必要，但是对别人脸色过分敏感，做事总提心吊胆，担心犯错误，只会缩手缩脚，一事无成。不犯错永远不会成长。该做的事就大胆做，该说的话就大胆说。如此心地才别有一种坦然、豪气，人生才有一番风景。

       戒悲。人生难免有不幸，若总是沉浸于不幸中，心灵就会永远禁锢在过去。古人说“人生之不如意事十有八九”，树不会停在一个伤痕处再不生长，当它成为一棵参天大树时，树疤就成为了沧桑过去的一个小小痕迹。

       戒疑。别人私语，就以为他们在议论自己;遇到了“倒霉事”，就怀疑是周围人有心为之……多疑会让人对所有人失去信任，生活在孤独恐惧的小圈子里。心底无私天地宽，不妨学会信任，多与人为善，就会收获别人的关怀、温暖，而心中的疑云也会自然消散。

       戒怒。心理学家实验发现，人愤怒时所呼出的气体，可以凝结成紫色的液体，而这种液体竟能让小白鼠中毒而死。因此生气不仅会伤害别人，更大的受害者是自己。爱生气的人，若能常看到他人的优点，发现事情好的一面，就会生出感恩心，愤怒也会自然消散了。

       自信的女人最美丽

       女人有一种魅力，是做作和装扮表现不出来的，那就是女人的自信。自信是女人身上最耀眼的色彩。自信让女人更加美丽，它让你拥有一种独特的气质。女人要充满自信，要让自信为自己插上腾飞的翅膀，在天空中展翅翱翔。

       自信的女人有一种不同寻常的魅力。它可以让女人更加妩媚生动，更加光彩照人，也可以让女人更坚强，更有勇气坦然地面对挫折。

       曾读过一首诗，诗名叫《不要贬低自己》，诗中是这样写的：你说人生是一场戏，我没有异议；可是我不同意，自己总是别人的配角；生活的主人公，永远属于自己。或许，你又要同我争辩，我不言语，轻轻地，写两句诗送给你。主角也罢，配角也罢，谁没有快乐，谁没有哭泣；一个人啊，不要太看高了别人，也不要太贬低了自己。

       然而，现实生活中却有许多女人，总喜欢把自己贬得很低，虽然出发点有可能是为了自嘲或表示谦虚，但如果对方每次见面听到的都是你贬低自己的话，就会逐渐觉得和这种人见面真没什么意思；更有甚者，还会令人产生一种想法：这人可能是真的没用。这就是心理学所谓的“累积暗示效果”所产生的作用。

       哲人说得好，你听到的一切并不完全正确，也不要因他人的议论而鄙视自己，否则就会陷入自卑的“心灵监狱”。

       人的“心灵监狱”千奇百怪，五花八门，但有一点是相同的，那就是所有的“心灵监狱”，都是自己给自己营造的。就拿自寻烦恼来说吧，有人老是责备自己的过失，有人总是唠叨自己坎坷的往事和不平的待遇，有人总是念念不忘生活和疾病带来的苦恼……时间一长，就不知不觉地把自己囚禁在“心狱”里。

       美国心理学家弗洛姆在《爱的艺术》中说：她不一定漂亮，但一定有在众人中被你一眼认出的气质。她自给自足，放纵自己尽情地享受生命的乐趣，又清醒地保持灵魂的明净。她会为一瓣花而心醉，像一棵树感受清风，树叶摇曳着一声叹息，在简单中蕴藏着最深的宇宙。她看到了生命背后的黑暗，深知阳光与夜的交替，死亡如影随形，但永不绝望。她本能地拒绝贪婪，她的心像埋藏了千年的莲子，历尽沧海桑田，洞彻世事烟云，依然会鲜活地从沙土里开出花来。笑声和细语如冬日暖阳，化解心中坚硬的壁垒。

       当今社会是一个竞争的社会，自信的女人能坦然地面对社会，面对生活赋予她的一切。甜也好苦也好，悲也好喜也好，痛也好乐也好，都有勇气去承担，即使遇到失败或者残缺的生活，也不会失去努力的方向。

       自信让女人更加美丽，它让你拥有一种气质，一种具有震慑力的向心力，不管你的外表是否真的漂亮，只要你拥有自信，你就拥有了人生价值。

       自信对于女人来说是一种很重要的品性。如果你想做一个美丽的女人，那么从此刻起，请试着挺起胸，收起下巴，目光直视前方，用最利落敏捷的脚步去追寻生命及未来，只要做到懂得欣赏自己，快乐与满足的喜乐就会源源不断。

       宽容一分，幸福十分

       天空收容每一片云彩，不论其美丑，故广阔无比；高山收容每一块岩石，不论其大小，故雄伟壮观；大海收容每一朵浪花，不论其清浊，故浩瀚无比。

       圣人告诫我们：爱那些原本憎恨的人，善待憎恨你的人；对于诅咒你的人，要送给他祝福；对于凌辱你的人，要为他祷告。报复他人是一件极其愚蠢的事。

       许多女人都有“遇事想不开”的心理倾向，当有人劝她们想开些时，她们会说：“宽恕别人是一种美德，宽恕自己无异于自杀!”这种不肯宽恕自己的女人将背负心灵的包袱终生受累。所以，女人要学会宽容，只有懂得宽容的人才能更快乐地生活。给别人带来幸福的同时，给自己也带来快乐。

       聪明的女人懂得宽容，懂得大度。在男人的外遇中，虽然有一部分人是为了获得情感或精神上的慰藉，但绝大多数都是为了寻求性和激情，并无意于破坏和谐的家庭。所以，当丈夫有了外遇时，做妻子的就需要冷静下来，看清问题的实质，必要时宽容丈夫，原谅他一时的过错，相信他会对失而复得的幸福更加珍惜。

       一个省级报纸的主编是位精明能干的女士。有一天，上班后两个小时，她要召开一个中层领导参加的工作会议。她一翻公文包，才发现准备好的讲话提纲忘在家里，看看时间还来得及，她决定坐车回家去取。当她急匆匆回到家中，打开门，“触目惊心”的一幕让她呆立在那儿：自己的丈夫正和一个陌生的女人在床上缠绵……

       她愕然了，脑里一片空白，她简直要晕过去。站在那儿，她周身颤抖着，绝望地看着丈夫。她还没有回过神来的时候，那女人仓皇而逃。她极力使自己镇定下来，什么也没说，她找到昨晚准备的提纲，强撑着用手扶着楼梯下了楼。

       那个会议，她开得实在太差了，因为她的精力难以集中，那个仓皇逃走的女人总在她脑里晃动。开过会后她将办公室的门反锁上，将电话线拔掉。呆坐在椅子上，痛心的泪水夺眶而出，她万万没有想到与自己感情甚笃的丈夫会干出这等事情。但她毕竟是一位成熟沉稳的人。她想，丈夫与这女人肯定已不是一时半日，倘若不是今天被她遇上，一切不还是一如既往吗？她开始反思自己，是自己年岁老了，没有了姿色，在丈夫心中失去了魅力，还是自己忙忙碌碌，在性生活上与丈夫配合得太少？她想到了离婚，女人特有的尊严感让她深深地感到这个野女人不仅玷污了她的家，也玷污了她的心，她真的无法接受这一现实。而她又想到正在读初三的女儿茵茵，她简直就像公主一样，过着无忧无虑的生活；而且茵茵常常因爸爸妈妈的情投意合而骄傲。她做梦都不会想到今生今世爸爸妈妈会离婚，爸爸妈妈的形象在她心中从来都是那么崇高、那么纯正，倘若真是因此而离婚，给女儿带来的不仅是失望和悲哀，更主要的是纯洁心灵的彻底崩溃，这对于一个青春少女，将是一个严峻的现实，说不定会带来严重的后果，特别是现在的孩子内心世界都是那样的脆弱。为了逃避生活的残酷，她可能会疯，可能会离家出走，可能会自杀……不能，她摇着头，绝不能那样，她打消了所有的念头。她插上电话线，拨通了丈夫的手机。她说：“你现在一定是很不平静吧？你能发生这种事儿，让我非常吃惊，但我会原谅你的。”她将“原谅”两字说得很重很重，她说：“今天是周末，晚上我们一起去接茵茵，然后一起去吃晚餐，你看可以吗？”

       其实，丈夫在接她电话的始终，心里一直忐忑不安，他不知她会作出一种怎样的决定。听到这里，丈夫哭了，他说：“你给我一次机会吧，就当我们重新恋爱!”

       她沉默下来，想到丈夫以前对她那些难忘的温情细节，不知如何回答丈夫的话。

       那天晚上，他们一起去吃饭，像以前那样，女儿什么也没有发现。

       回到家，她关上门，对丈夫说：“我知道，你一定很爱她，不然你不会领她回家。告诉我一句真话，你希望和她结婚吗？”丈夫说：“你真的希望我说真话吗？”“对!”丈夫说：“其实，我和她已经很久了。如果想和她结婚，早就结了，在我心里最爱的依然是你和孩子。”她问：“她有丈夫吗？”“有，她也很爱她的丈夫。”她沉默了，作为一个知识女性，她也常常探讨性与爱的关系问题。

       她在内心深处反复地衡量着丈夫的过去和现在，她相信丈夫是个有良心的男人。她哭了，她依然是趴在他怀里哭的。丈夫一边替她擦泪，一边真挚地说：“让我们重新开始，我一定会珍惜这个家。”

       那一夜，他们睡得很甜蜜。

       婚姻里杀出一个“第三者”，在当今这个时代，是很多人都无法回避的现实。如何对待这个问题，就可以见识聪明者和愚蠢者的不同。聪明的女人会看本质，他是不是偶尔拈花惹草，而骨子里依然不忘这个家？倘是如此，她会宽容，她会大度，所以面对丈夫的外遇，女人千万要谨慎，看清问题的本质，然后再作出决定。

       美国前总统克林顿夫人希拉里在这方面做得就非常出色。丈夫的艳情曝光制造了全世界的丑闻，希拉里作出了最明智的选择：沉默和宽容。

       当这种事情出现在我们面前时，头脑一定要冷静，一定要深思熟虑后再给自己一个结果，如果鲁莽行事，一切都会向着相反的方向发展。在婚姻中一旦遇到意想不到的事情发生，首先要弄明白：自己最想要什么。

       宽容是修养、是品德、是内涵、是心态。在宽容面前，争吵和计较大可不必，即使你拥抱着真理，也不妨学一些温柔，因为有朝一日说不定你也会犯一些不可挽回的错误。在宽容面前，赌气和嫉妒都是不好的习惯，不能善待别人的长处和毛病，你将会养成叫别人难以亲近和忍受的坏脾气。在宽容面前，过激最值得商榷，除非你不打算继续交往。否则，还不如学会宽容。高山因为承受着土石树木，所以才变得雄伟；大海正是容纳了百川，所以方显辽阔。要记住弥勒佛像两边的对联：“大肚能容，容天下难容之事；开口便笑，笑天下可笑之人。”如果你能对任何不顺心的事情都一笑了之，生活中不开心的事就会减少。记住：任何事情退一步都会海阔天空。

       当你学会了宽容，也就学会了善待自己，从而使自己保持了一颗平常心，增加点浪漫的情调，培养点超常的品位，开拓自己的眼界，提高自己的生活质量。你会发现，自己心情好了，一切也都好了。

       先处理心情，再处理事情

       女人如何面对外界现实环境并不重要，重要的是你对它们作何解释。

       有一位哲人曾经说过：“心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。”

       乐观会增强你的信心和弹性，仇恨会使你失去宽容和正义感。如果你无法控制自己的情绪，你在生活中将会因不时的情绪冲动而受到伤害。相反，情绪若能被我们妥善运用，就可以使我们的生活变得更美好。

       是的，许多时候，我们总是会为了各种琐事而烦躁，而事情也往往会随着这些杂乱的负面情绪变得一团糟。因此，一些胜不过自己脾气的人，一遇到事，尤其是遇到比较危急或不太如意的事情时，就会变得情绪化，然后便会以一种消极的态度去处理。这样一来，人就很容易将事情办砸，甚至钻牛角尖逼自己走上极端。

       一般而言，人们处理事情的成熟程度与情绪化的程度成反比。当我们拥有了一个好情绪时，做起事来不但能防止我们因为情绪化而采取不理智的行动，而且能使我们把事情处理得更有成效、更漂亮。

       对于每一个人来讲，“外面”发生什么并不重要，重要的是你如何看待它，保持一种什么样的心情。正是由于每个人对事件所持的态度和看法不同，所产生的情绪和行为也各不相同，导致的结果也就完全不同了。

       学会先处理情绪再处理问题，是十分重要的。情绪就是我们生命的一部分，就像我们的手与脚、过去的经验以及累积的知识和能力一样，是为我们服务的，是使我们的人生更加美满的。可惜的是，今天的很多人都陷入了迷惘苦恼中不能自拔，成为了自己情绪的奴隶，而不是驾驭自己情绪的主人。

       俗语说：“一个愤怒的人只会破口大骂，却看不见任何东西。”愤怒的人恢复理智时，会把怒气转移到自己的身上，如同银行的存款可生息，储存在心中的怒气、别扭也会日积月累成为痛苦的根源。

       曾听说过这样一个故事：

       一位经理早上出门之前和她的丈夫吵了一架，心情非常糟糕。到了办公室，她就把主管叫过来，冲她发了一顿脾气。

       主管莫名其妙地被经理骂了一通，心里很是不痛快，于是就把前台小姐大骂了一气。前台小姐当然想找个人发泄一下，回到家之后，看到儿子正在家里玩，于是她就骂儿子是个淘气包，把屋子弄得乱七八糟、乌烟瘴气。

       这时，刚好家里的小猫走了过来，她的儿子便狠狠地踢了它一脚。当然猫被踢了之后，就再也找不到发泄的对象了。

       从这个故事中，我们可以看到这只猫和经理之间并没有什么关系，然而这只猫却成了坏情绪最终的承受者与终结者。

       其实，有时候许多不如意的事，并非由于自己的过错，而是那些事情是自己力所不能及或是客观条件所不允许的，有时更是“运气不佳”，甚至纯属天灾人祸。在这种情况下，如果面对现实能及时地调整心情和情绪就显得特别重要。所以，一个人在生活中对自己的认识与评价和本人的实际情况越符合，其社会适应能力就越强，越能把压力变成动力；反之，则不然。

       每一个人都应该学会接纳并正视自己，面对事情时时刻刻保持积极乐观的态度，相信在一个平和的心境之下，许多问题都能够迎刃而解。

       一个真正健康、有活力的人，应该是和自己的情绪感觉充分在一起的人，她不会担心自己一旦情绪失控会影响到生活，因为，她懂得驾驭、协调和管理自己的情绪，让情绪为自己服务。女人应控制好自己的情绪，做情绪的主人。如果不善于控制情绪，就无法在社会上立足。

       赵女士是个推销员，无论她怎么努力工作，不仅业绩没有明显提高，还要接受老板的批评。

       这天，赵女士和一个客户谈判。这期间，客户不仅表现出了敷衍的态度，而且还贬低了赵女士所在公司的信誉，一下就把赵女士激怒了，与对方吵了起来。

       一下子，赵女士的愤怒被点燃了，她拍案而起，大声吼道：“不谈就不谈，你以为你是谁？你想买，我还不卖了呢!”说完，头也不回地走了出去。

       来到大街上，赵女士依旧想着刚才的事情，心情还没有平静。这时，一个骑自行车的少年从她身边经过，车把不小心钩住了赵女士的裙子。

       当她看到那个少年并没有下车向自己道歉的意思，反而想要溜走，不由勃然大怒向前追了过去。

       几个上了年纪的人拉住她说道：“姑娘算了吧，你也没有受伤，就别追了。路上这么多车，万一再给你碰一下怎么办啊？”

       她反而更加愤怒地喊：“有你们什么事？都给我闪开!”

       准备继续追赶那个骑车少年。然而，当她刚冲上马路时，迎面开来了一辆疾驰的卡车。顿时，赵女士倒在了血泊中……

       赵女士惨遭车祸，就在于她不知道控制情绪，这才酿成了苦果。控制情绪是很重要的一件事，你不必“喜怒不形于色”，让人觉得你阴沉不可捉摸，但情绪的表现绝不可过度，尤其是哭和生气。如果你是个不易控制这两种情绪的人，不如在事情发生，影响了你的情绪时，赶快离开现场，情绪稳定了再回来。如果没有地方可暂时“躲避”，那就深呼吸，不要说话，这一招对克制生气特别有效。一般来说，年纪越大，越能控制情绪，那么你将在别人心目中树立“沉稳、可信赖”的形象，虽然不一定能因此获得重用，或在事业上有帮助，但总比不能控制情绪的人好。

       有一种人能在必要的时候哭、笑和生气，而且表现得刚刚好，这种人控制情绪已到了相当高的境界，你如果有心，也是可以学到的。

       忧虑，最终伤的是自己

       现今，美容消费充斥着市场，各种美容品、美容方法五花八门。许多人也将美寄托于高级化妆品。是的，在一定程度上，化妆品可以让你看起来“美”，但是这都不能从根本上解决问题，而一个人想要青春永驻，最好的“化妆品”是保持好心情。

       现实生活中，女性的确容易情绪波动，加之紧张的工作，快节奏的生活，极易导致气血失调，引发各种疾病，女人美丽的容颜当然也是在劫难逃。科学研究发现，恶劣的情绪会引起许多皮肤病的发生，从而影响人的容貌，还会导致人患病。再没有什么会比忧虑使一个女人老得更快，而摧毁了她的容貌。忧虑会使她们的表情难看，会使她们咬紧牙关，会使她们脸上产生皱纹，会使她们愁眉苦脸，会使她们头发灰白，甚至会使她们头发脱落，更会使她们的脸产生斑点、溃烂和粉刺。

       整日忙碌的你是否知道，长期忧虑会导致头痛、背痛、胃痛、失眠、紧张、易怒、工作效率低下、办事拖延，等等。有关的权威报告声称，我们身体的大部分疾病都是因为忧虑而起，比如心脏病、高血压、风湿病、胃溃疡、甲状腺病、糖尿病……

       人遇到高兴的事，心情愉悦，大脑内神经调节物质乙酰胆碱分泌增多，血流通畅，皮下血管扩张，血流通向皮肤，面色绯红，容光焕发，给人一种精神抖擞、神采奕奕、充满自信、永远年轻的感觉，这能不美吗？相反，当人过度紧张，情绪低落时，体内儿茶本分胺类物质释放过多，肾上腺素分泌增加，使动脉小血管收缩，供应皮肤的血液骤减，面色苍白或蜡黄，同时会伴有血压升高、头晕心慌、手脚冰凉等症状。

       美从何来？有的人爱发火，好大怒，这最有损于皮肤健美。一个人如果经常狂怒、暴躁、争吵，皮肤会出现程度不同的紫色，变深甚至发黑，皮肤干燥、萎缩、起皱、疏松、枯黄、失去光泽，有的皮肤细胞还容易变性，会引起色素沉着、黄褐斑、雀斑、痤疮等。

       因此，在生活中女人要处处想开、事事想开，乐观对待挫折，把困难看得简单，遇风躲起来，遇雨带把伞。让自己适应气候变化，让心情随时调整，只要坚信快乐是你的，开心就会与你相伴。人生虽然不是这样简单，但是你可以简单面对。过度忧虑者可以每天留出30分钟专门用来忧虑，并写下自己担心的事，随后在当天的生活中挑战这些事情。一段时间后，忧虑者会对当初写下的文字哑然失笑，这正是解除忧虑的好方法。看淡成败也是摆脱忧虑的必要步骤。看看当初曾经担心的事情发展如何，过度忧虑者会有一种解脱感，并从此学会摆脱担心，专注现在。

       不管是轻度的忧郁情绪，还是严重的忧郁症，都与不健康的生活方式、不均衡的饮食习惯以及压力过大等原因造成荷尔蒙分泌不平衡有关。因此，均衡饮食、改善生活方式，缓解压力，让身体自然地制造有益于情绪的荷尔蒙，是改善忧郁心情的最好方法。

       具体来说，“情绪美容”有以下几个方面：

       1毖Щ峁匕自我

       女人应该学会呵护、疼爱自己，特别要关心自己的情绪和心理状态，不要等到负面情绪累积到一定程度，突然爆发的时候悔之晚矣。平时要多积累一些心理学常识，学会一些调节情绪的方式方法，要多关注自己的情绪变化，比如最近是不是特别爱发无名火，心里是不是总觉得委屈，为什么会有这种情绪，应该如何调节，等等。经常关注自己的情绪变化，往往能防患于未然，在负面情绪刚刚萌芽的时候就把它们消解干净，不至于累积下来，产生更大的破坏力。

       2毖Щ嵯硎苌活

       工作时间再长，压力再大，也要有意地在每周安排半天的时间放松一下身心。有一位电视记者，被圈里的朋友称为“女铁人”，媒体的工作压力和工作强度非常大，但是她总能应付自如。她的秘密就是无论工作多忙，她每周都要给自己彻底地放两天假，用她的话说“即便是请假扣工资也在所不惜”。每逢休息日，她都让自己彻底放松下来，关掉工作手机，或者和朋友出去郊游，或者听听音乐、做做健身操，两天之后便又精神抖擞地出现在办公室里。

       3毖Щ岱潘尚奶

       奉劝在职场打拼的姐妹们，无论你多么能干，都不要把自己看做女超人，要时刻提醒自己是个女人。是女人就总有应付不来的时候，这个时候要学会让自己柔软下来。当形势比人强的时候，我们就要学会服输，所谓“留得青山在，不怕没柴烧”。一味地逞强好胜，最后受伤的还是自己。这样一想，你的心态就会平衡许多。试着多以微笑的表情面对周遭的一切。微笑不仅能够传达感情，而且能将紧张压力拒之体外，使你青春常在。据测计：开怀大笑1分钟等于运动45分钟。笑，会使你身心舒畅，眼睛明亮，令全身肌肉运动起来。而且更重要的是，人在微笑的时候，脑部会释放出一种化学物质，令人心旷神怡，容光焕发。

       4倍得宣泄

       当自己受到委屈的时候，要学会寻找恰当的宣泄方式来自我解脱。如果真的遇到自己无法解决的心理障碍，那么适时地去进行心理咨询，将会对提升自己面对困难的能力有所帮助。

       5闭胰饲闼

       倾诉是一种很好的感情排遣、自我心理调节的好方法。一个人的内心若是积聚了太多的重压，就会身心疲惫，这个时候要及时向朋友、向心理医生寻求帮助，尽快重获心理上的平衡与慰藉。对女人来说，哭泣其实就是一种很好的“倾诉”，它能很好地缓解我们的心理负担和紧张情绪。我们在哭泣的过程中，可以把内心中压抑的情感宣泄出来，身心得到很大的放松。因此有人说，爱哭的女性比不爱哭的女性显得年轻，看来是有一定道理的。

       6敝足常乐

       好的心情来自获得和满足，这种获得和满足会从你的内心弥漫到你的脸上和你的目光里，变成你超常的自信，变成你飞扬的神采，并且，只要你长期保持这样的好心情，你的眼睛就会光芒四射，皮肤也会红润白嫩。可以说，好心情具有滋润和改善容貌的奇特功效，它是最好的美容师，它从内改变着你，这是任何药品、补品、手术和化妆品无法比拟的。所以，姐妹们要学会知足常乐。

       7倍嘟患父鲋心朋友

       有心理专家说，一个健康美丽的女人，在人生的每个阶段都会有至少一个死党、闺蜜或者蓝颜知己，他们是你心情不佳时的情绪垃圾桶，免费的心理医生。从心理学上来说，你的朋友、你的家人就是你的社会支持系统，这些支持系统就像一棵大树的根系，为这棵树提供水分和养料。树的根系越发达，抗风的能力就越强，长得也就越茁壮；同样，一个人的社会支持系统越多、越完善，他的抗压性就越强。心理学家曾发现，那些因陷入绝望而自杀的人当中，往往并不是对刺激或挫折本身绝望，而是因为环顾四周，发现自己找不到任何援手才弃世而去的。

       8倍嗯嘌几种个人爱好

       业余养花、养鱼、听音乐，都是不错的选择。当我们的生活因为这些元素而丰富起来之后，那些偶尔出现的烦恼和不如意就会显得微不足道和无足轻重，当然也就不会影响我们的好心情了。

       本课总结

       积极的心态创造人生，消极的心态消耗人生。积极的心态是成功的起点，是生命的阳光和雨露，滋润着女人的生活；消极的心态是失败的源泉，是生命的慢性杀手，使人在不知不觉中丧失动力。所以，女人选择了积极的心态，就等于选择了成功的希望；选择消极的心态，就注定要走入失败的沼泽。女人要想成功，要想把美梦变成现实，就必须懂得“心态决定命运”这一条人生哲理。好心情对于我们是多么重要。如若没有一个好心情，健康与美丽犹如沙上建塔，水中捞月，一切都无从谈起，更谈不上魅力。

       快乐的女人是一条涓涓细流，欢快而又清澈；是一轮满月，皎洁而又清爽；是一首诗，清新而又淡雅；是一道风景，明快而又美丽。快乐的女人用爱心与柔情演奏着一曲动听的歌，用善良与快乐给生活带来欢笑，用坚忍与顽强支持着男人的事业，把青春与精力默默奉献给了家庭。她们用自己的浪漫与憧憬编织着一个个五彩斑斓的梦，男人沉醉在梦里，于是有了一幕幕演不完的人生!

       课后小测试

       测试你的心理年龄

       1．下决心做某事后便立刻去做。

       是→0分否→2分中间→1分

       2．往往凭经验办事。

       是→2分否→0分中间→1分

       3．对任何事情都有探索精神。

       是→0分否→4分中间→2分

       4．说话慢而且啰唆。

       是→4分否→0分中间→2分

       5．健忘。

       是→4分否→0分中间→2分

       6．怕烦心、怕做事、不想活动。

       是→4分否→0分中间→2分

       7．喜欢计较小事。

       是→2分否→0分中间→1分

       8．喜欢参加各种活动。

       是→0分否→2分中间→1分

       9．日益固执起来。

       是→4分否→0分中间→2分

       10．对什么事情都有好奇心。

       是→0分否→2分中间→1分

       11．有强烈的生活追求。

       是→0分否→4分中间→2分

       12．难以控制感情。

       是→0分否→2分中间→1分

       13．容易嫉妒别人，易悲伤。

       是→2分否→0分中间→1分

       14．见到不合理的事不那么气愤了。

       是→2分否→0分中间→1分

       15．不喜欢看推理小说。

       是→2分否→0分中间→1分

       16．对电影和爱情小说日益失去兴趣。

       是→2分否→0分中间→1分

       17．做事情缺乏持久性。

       是→4分否→0分中间→2分

       18．不愿意改变旧习惯。

       是→2分否→0分中间→1分

       19．喜欢回忆过去。

       是→4分否→0分中间→2分

       20．学习新鲜事物感到困难。

       是→2分否→0分中间→1分

       21．十分注意自己身体的变化。

       是→2分否→0分中间→1分

       22．生活兴趣的范围变小了。

       是→2分否→0分中间→1分

       23．看书的速度加快。

       是→2分否→0分中间→1分

       24．动作不够灵活。

       是→2分否→0分中间→1分

       25．消除疲劳感很慢。

       是→2分否→0分中间→1分

       26．晚上不如早晨和上午头脑清醒。

       是→2分否→0分中间→1分

       27．对生活中的挫折感到烦恼。

       是→2分否→0分中间→1分

       28．缺乏自信心。

       是→2分否→0分中间→1分

       29．集中精力思考有困难。

       是→2分否→0分中间→1分

       30．工作效率低。

       是→2分否→0分中间→1分

       记分：把各题自己的得分相加，算出总积分，再根据结果查出自己所属的心理年龄范围。

       75分以上60岁以上。

       65~75分，50~59岁。

       50~65分，40~49岁。

       30~50分，30~39岁。

       0~30分，20~29岁。